Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]
RX Gold zaj**iste bcaa robi, na 10g aż 9 to bcaa, nie to co w activlabie - pół na pół ze słodzikami :)) Można mieszać bcaa z kreatyną? Bo tak mi wygodnie sobie w jednym shakerze wypić mieszankę po trenie to gaspari też do dupy, bo by trzeba było brać podwójne dawki, czyli za te cenę wychodzi 15 dni suplementacji a nie miech Zmieniony przez - [...]
Witam ponownie. Mam pytanko odnośnie suplementacji z firmy Trec w okresie masowym. Zamierzam stosować następujące zestawienie produktów: rano - BCAA + CM3 tylko w dzień treningowy przed treningiem Nitrobolon II po treningu CM3+BCAA Czy takie zestawienie będzie dobre? Jeśli nie to jak powinienem to Twoim zdaniem połączyć? albo może nie ma sensu [...]
Witam. Minął miesiąc i powiem szczerze, że słabo idzie :P Dzisiaj waga pokazała 99,6kg. Jestem i tak zadowolony, że w końcu 2-cyfry zobaczyłem, ale patrząc na okres miesiąca to mało. Przyznam się, że nie udało mi się nie unikać różnych pokus. Nie były to tygodnie z chlebem i pizzą :D, ale średnio 1-2 w tygodniu w porach wieczornych jakieś [...]
bcaa mozesz brac 30 min przed treningiem. Mozesz takze brac dawki podzieolone pol przed treningiem i pol po treningu. Ja osobiscie wole ten 1 sposob a odrazu po treningu kretke z carbo zaladowac. ale tak btw po co ci bcaa tak wogole ? Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-04 15:30:21
to ile właściwie masz w tym najszerszym w biodrach? i nie mów o magicznych granicach to jeszcze cie pare razy czeka w zyciu a kazda coraz mniej przyjemna %-) A już myślałam ,że ujdzie mi to płazem i nie będę musiała głośno mówic @-| 96cm.... Kiedy ja naprawdę myślałam,że po 30 życie już nie istnieje ! Dzisiejszy trenig B 1)plank x2 nie odnotowałam [...]
Cześć Mam pytanko. Szukałem wiele (być może źle i niedokładnie) na temat mojego "problemu". Otóż zaczynam dużą redukcję. IF 16/8. Wszystkie treningi robię rano na czczo, w godzinach ok 6-6.30. Okno 12-20. I nie znalazłem odpowiedzi, czy te cholerne aminokwasy brać czy nie, zgodnie z poniższą rozpiską wg Berghana: Post 20-12, Okno żywienia 12-20 [...]
16.03.2014 DT dzień 33 miska 150/70/180 1 948,6 kcal b: 151,4 g (31,1%) ww: 179,7 g (36,9%) tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, [...]
1.co jeśc na masie (od września),żeby nie nabyć za dużo fatu,za to sporo mięsni (tłuszczowa odpada,za słaba wątroba)? wiec poelcam np. hepatil na poczatek ,a poznie pomyslec o dieice masowej z ww z rana i w okolicy trenigowej ,sredniej ilosci bialak i tluszczu ,dokaldnie mozan to obowic 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak [...]
Mam pytanie do znawców.....kiedy brać BCAA ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? trening Pon-Śr-Pt a co z dniami wolnymi ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? wiem że 1g na 10kg masy..... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:30:40 Zmieniony [...]
TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]
[...] pewnie nie wchodzic odrazu w ten treningi tylko najpierw jakis wprowadzajacy ok. 2 tyg? Zastanawiam sie tez nad suplementacja niestety kreatyny nie moge bo skoczylem ja brac ok. tydzien temu przed sama choroba, myslalem o BCAA duzo osob twierdzi ze przy dodatnim bilansie itd. zbedne , jednak spotkalem sie z opiniami ze dla Ciezarowcow, [...]
apokalipsa czyli jak w jednej porcji jest mniej więcej 3g a ty chcesz by brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji. Tak więc: - czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ? I jak już to jak brać tzn kiedy ? raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje przed treningiem i po treningu - w dni w które [...]
[...] jak juz skoncze robic faze nasycenia ?? czy - w trakcie robienia fazy nasycenia ?? Bo na to wychodzi ze w dni treningowe 2x5g a w nietreningowe 1x5g wiec kiedy dokladnie mam brac 4x5g przez pierwsze 5 dni ?? Bo wg mnie chodzilo ci o to ze mam zrobic faze nasycenia wg. tego co podali na opakowaniu czyli: 5-7 dni 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na [...]
[...] możesz np przeplatać z treningami siłowymi, piłka nożna śmiało może być traktowana jako forma aerobów(choć to bardziej interwał) o ile nie stoisz na bramce ;-) I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) a po co Ci coś,czego nawet nie [...]